Je vous propose des séances de sophrologie pour prendre le temps de vous retrouver et de vous ressourcer. Je vous apprends à vous relaxer, à relâcher vos tensions, à mieux gérer le stress et apaiser vos émotions. J’utilise des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Une séance dure en moyenne de 1heure.
DEROULEMENT DE LA SEANCE
Chaque séance de sophrologie est un moment privilégié que vous vous offrez pour vous reconnecter à vous-même, dans un cadre bienveillant et apaisant. Voici comment se déroule une séance :
Un temps d'accueil et d'échange :
Nous commençons par un temps de parole pour faire le point sur votre état du moment, vos besoins, vos ressentis. Ce moment permet d'adapter la séance en fonction de ce que vous vivez.
La pratique guidée :
Vous êtes invité(e) à vous installer confortablement, assis(e) ou debout, selon les exercices proposés. La séance se compose de techniques de respiration, de relaxation dynamique (mouvements doux associés à la respiration) et de visualisations positives guidées par ma voix. Vous restez acteur ou actrice de votre séance dans le respect de vos capacités du moment.
Après la pratique, vous pouvez partager vos ressentis si vous le souhaitez. Ce moment d'échange vous permet de prendre conscience de tout ce que vous avez vécu pendant la séance.
La séance dure environ 45 minutes.