Qu'est ce que la sophrologie
"La sophrologie est un chemin vers soi, une méthode douce pour retrouver équilibre, sérénité et confiance, en harmonie avec le corps et l’esprit."
Elle permet d’avoir une meilleure conscience de soi, en portant tout simplement attention à sa respiration à ses sensations, à ses émotions. Une simple attention amène rapidement de la détente, du calme.
La sophrologie est un formidable outil pour diminuer le stress ou l’anxiété, pour ainsi retrouver un état de bien-être. Elle est composée de techniques et d’exercices corporels simples et facilement applicables, comme la respiration, la visualisation positive, la relaxation et les mouvements corporels. Elle est accessible à tous car les exercices sont simples et donc faciles à répéter chez soi.
Elle puise ses sources dans le yoga, la méditation et la relaxation et combine des exercices qui travaillent à la fois sur les trois piliers fondamentaux de la discipline.
1-La respiration
Une des rares fonctions de notre organisme qu’il nous est possible de contrôler directement. La respiration favorise le relâchement physique, permet d’apaiser les tensions.
2-La détente musculaire
Elle encourage le lâcher-prise et l’accès au niveau sophro-liminal (entre veille et sommeil). La détente musculaire contribue à apaiser l’esprit. Une relaxation profonde permet de dissoudre les peurs, les angoisses, les tracas du quotidien. Le cerveau se repose également car il n’a plus besoin de gérer les influx extérieurs.
3-La visualisation positive
Elle fait appel aux souvenirs heureux. En les convoquant, il s’agit d’apprendre à anticiper une situation anxiogène ou d’aider à se projeter dans l’avenir.